Bài tập Ladysfit
Soạn giáo án như một HLV chuyên nghiệp
Hiểu đúng 5 chuyển động chính — tập đúng nhóm cơ — hiệu quả hơn mỗi buổi tập. Nhấn nút bên dưới để bắt đầu tạo giáo án A/B/C/D với gợi ý Sets · Reps · Rest theo từng nhóm.
Mô hình 3D Ladysfit
Turntable 360°
5 chuyển động chính
Push — Đẩy
Nhóm cơ chính: Ngực · Vai trước · Tay sau
Ví dụ bài tập: Push-up, Chest press, Shoulder press
Chọn ảnh "Mặt trước" và bấm vào các điểm hồng trên cơ thể để xem chi tiết từng nhóm chuyển động.
Sẵn sàng vào phòng tập?
Tạo giáo án cá nhân hoá A/B/C/D theo 5 nhóm chuyển động — chỉ trong vài giây.